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Kostenlose Yogastunde – 90 min Awakening the Spine -Die Mobilisierung der Wirbelsäule

Heute wollen wir den Fokus auf die Wirbelsäule richten und die Stauchungen der WBS lösen und sie in die Länge ziehen. Dafür nutzen wir u.a. auch den Atem, indem wir mit der Kraft unserer Vorstellung jeden Wirbel mit unserem Atem berühren. Dies vertieft automatisch unsere Ein- und Ausatmung und dadurch wird unser Nervensystem beruhigt. Und …

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Mandala-Meditation “Atme goldenes Licht”

Im Yoga lernen wir die Signale unseres Körper zu hören, wahrzunehmen und zu verstehen. Dies ist langer Prozess, aber mit der Zeit und mit viel Übung lernen wir zu hören und nicht mehr wegzudrücken. Wir lernen anzunehmen was ist ohne zu urteilen. Dies ist innere Achtsamkeit. Ich wünsche dir viel Spaß mit dieser Meditation.